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[칼럼] 집순이,집돌이 이별 극복 방법

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작성자 하플관리자 댓글 0건 조회 137회 작성일 18-10-10 15:48

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안녕하세요, 하플연구소의 마인드 큐레이터입니다.

오늘은 이별 극복 방법으로 집순이 집돌이 님들이 이별에서 극복할 수 있는 방법에 대해 현실적인 조언을 하고자 합니다


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오랜 시간 이별 후유증을 크게 겪고 있는 분들을 보면 보통 혼자 있는 시간을 즐기 시는 분들이 많습니다. 본래 성격 자체가 정적인 취미를 즐기고, 사람들과 어울리는 것을 크게 필요치 않는 분들인데요.

 

 사랑은 사랑으로 치유한다는 말이 있듯 새로운 사람과 연애를 하지 않는다 하더라도 집에서 책을 읽기보단 활동적인 여가 생활이나 다양한 사람들과 소통을 하게 된다면 갇혀 있는 생각에서 스스로 빠져나올 수 있음을 알게 됩니다.


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이별 극복 방법을 찾는 집순이 집돌이 분들의 성향을 보게 되면, 사람들과 어울리는 것에 굉장함 피곤함을 느끼는 분들이 많았습니다. 왜냐하면, 보이는 자신의 모습에 치중을 하기 때문에 굳이 혼자 있다면 그럴 필요 없는데 사람들과 어울리면서 감정을 소비하기 때문에 사람들과 어울리는 일에 피곤함을 느끼는 것이죠.

 

뭐든 혼자서 해결하려는 경향들 때문에 쉽게 극복할 수 있는 일들도 쉽게 극복하지 못하고 혼자서 전전긍긍하는 시간이 길어지면 정신적으로 스스로에게 굉장한 스트레스를 주게 됩니다. 오히려 그런 일상생활이 이별 후유증을 극복하지 못하게 하는 주된 원인이 되는데  이별 극복 방법을 찾는 많은 분들이 습관적인 자신의 모습을 변화시키는 것이 어렵다고 합니다.


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내가 집순이 집돌이라면, 이별 극복 방법으로 혼자서 생각하기보다는 방법적으로 할 수 있는 것을 찾아가야 합니다.

 

1. 자신의 모습과 상황을 인지할 것.

  • 현재의 상황에서 더 나아지고 싶은 부분을 파악함으로써 시작해야 합니다.

지금 본인을 불편하게 만드는 것들을 찾고, 더 편안하게 느끼고 싶은 모든 상황의

목록을 작성해 보세요.


2. 자신이 겪고 있는 현재 상황이 미치는 부정적인 영향이 어떤 것인지 찾을 것

  •  현재의 내 모습이 지속된다면 겪게 된 미래를 상상하고 그로써 부정적인

결과를 작성해 보세요. 본인도 원치 않는 최악의 상황은 피하고 싶다고 인식하게 될 것입니다.

 

3. 편안하게 맞닿을 수 있는 사람과 먼저 소통할 것

  •  제일 가까운 사람에게 본인이 겪고 있는 고통에 대해 조언을 구하고 자신의

생각과 다른 생각을 접해 보세요. 말을 하는 것만으로도 마음의 위안을 받을 수 있습니다.

  • 즐겁게 할 수 있는 소셜 활동을 찾아 자신과 관련된 활동을 시작해 보세요.

할 수 없는 것을 어렵게 시작하라고 강요하지 마세요. 내가 재미를 느낄 수 있는 관심사를 통해 좀 더 편안하게 사람들과 소통을 시작할 수 있다면 자신의 틀에서 벗어나 새로운 경험을 받아들이고 생각의 전환이 가능해집니다.


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4. 자신의 생각에 귀 기울이세요.

  • 지금껏 얘기했던 행동을 통해 불안하거나 긴장감을 더 느끼게 된다면, 그 감정과 같이 지금 자신이 함께하는 생각을 검토해봐야 합니다. 습관적인 행동과 생각을 인식해야지만 반복하지 않으려 노력할 수 있습니다.

 

5. 긍정적인 생각을 하기 위해 자신을 교육하십시오.

  • 부정적인 생각과 비논리적인 생각을 품게 된다면, 현재 자신이 느끼는 감정이 사실적인 감정인지 스스에게 묻고 긍정적인 결과로 재구성하는 방법을 찾아야 합니다.

예를 들어 “나는 헤어진 연인이 없으니까 너무 힘들어”라고 생각 이 든다면 “ 나는 그 사람과 헤어져서 그 사람을 맞추느라 하지 못했던 것을 내 마음대로 할 수 있어서 좋아! ”

라고 생각을 긍정적으로 재구성하는 연습을 해야 합니다.

 

6. 전문가에게 도움을 요청하세요.

  • 친구들과 어울리고 새로운 사람을 만나고 새로운 취미를 만들고 운동을 하고.. 스스로를 컨트롤하는 것도 좋지만, 친구나 활동을 통해서 해결되지 않는 문제는 전문가의 상담을 통해 제대로 자신을 인식하고 플랜을 세워야 합니다.

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  • 오늘은 이별 극복 방법에 대해 알아봤습니다, 다음 편에 알찬 내용으로 만나요~^^

  •  

    관계 심리 연구소 하플은 여러분들의 아름 다운 사랑을 응원합니다.



 
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